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波音公司的工厂工人开始罢工，拒绝接受四年内薪资增长25%的协议。
生活中，我们不可避免会遇到一些讨厌的人，讨厌的事。
比如，职场中不讲理的领导。你明明工作已经很卖命了，却还不断给你增加工作量，时时刻刻盯着你，认为你做的远远不够。
比如烦人的同事，喜欢打小报告，不择手段往上爬。
比如喜欢攀比的朋友，买什么用什么都要跟你比较一番。
比如没有边界感的伴侣，无缘无故侵犯你的界限。
面对这些讨厌的人，你很想翻脸，但又担心把事情闹大，心想还是算了吧！
一边忍耐，一边又觉得憋屈。
其实，面对那些讨厌的人和事，盲目撕破脸皮不是，对未来发展不利，
但也不用一直忍忍忍，我们可以用更好的方法来应付。
01.
课题分离
首先，课题分离是从根源上消除讨厌情绪的方法。
为什么讨厌一个人？根源还是在于你内心存有一些妄念。
你妄想别人如你所愿，别人达不到你的标准和要求，你就对对方反感。
但是你要明白，不是所有人都如我们的意，都按照我们的想法来实现的。
阿德勒心理学认为：每个人都有自己的课题，你无法参与或者改变他人的课题，唯一能做的就是尊重。
你自己的课题也只能独立完成，别人不能随意参与或干涉。
简单一句话就是：钝感力+屏蔽力=人生无敌。
比如你讨厌同事喜欢拍马屁，不择手段往上爬，但别人怎么做是他的课题，你投入太多的关注，就会不自觉地就掉入到他人的课题之中。
如果你要求别人也像你一样，就会背负起他人的课题。
我们做好课题分离，才能更好地走我们脚下的路，将自己从讨厌他人的泥潭中抽离出来。
02.
有效沟通
如果课题分离不能奏效，那些行为还是令你很反感，那么，你可以开成公布地跟对方谈一谈，让对方严肃对待你的情绪反馈。
当然，想要达到好的效果，就诚实表达你的感受，而不是指责。
比如伴侣不愿意帮你做家务，不是指责对方：你怎么这么懒，跟你这种人过日子真倒霉！
责怪只会让对方树立防御机制，将关系恶化。
如果你能真诚表达自己的感受和需求：我一个人做家务忙不过来，感觉很累，希望你也能分担一部分。
表面上是自己处于“求”的弱势地位，但越善于沟通的人，就越能掌握主动权。
03.
圣多纳释放法
圣多纳释放法，是当我们的情绪很浓烈时，运用它来化解释放，那团乌云就被时间稀释得无影无踪了。
步骤很简单，主要有5点：
①问自己：你现在有什么感受？--生气、焦虑，恐惧...
②问自己：你能放下这种感受吗？--跟着直觉回答，如果不能，继续下一步。
③问自己：你愿意放下这种感受吗？--同样，跟着直觉回答。
④问自己：你什么时候可以放下这种感受呢？--给自己设立一个大概的时间。
⑤回到第一步，重新感受这件事情。
重复以上步骤，直到那些负面情绪越来越淡，越来越轻，最后化成一缕青烟离开了。
这个方法可以应用于许多情绪，因为每一种情绪都需要释放，熟练应用了，你都可以重新找回内心的平静与自由。
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最后，
面对讨厌的人，我们要做的不是翻脸，而是：
做好课题分离，从根源上消除讨厌情绪；
有效沟通，避免长期压抑情绪；
圣多纳释放法，达到内心的平静。
其实，世界上最不划算的事情，就是跟别人生气，怄气，赌气，与他们的能量紧紧纠缠在一起。
与其花时间去厌恨一个人，不如把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，
分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。
当你开始做时间的主人炒股加杠杆怎么申请股票，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些不快与厌恨，都终将会烟消云散。